Unidad 3: Ejecución de una danza nacional

Indicadores

Indicadores Unidad 1

• Ejecutan de forma autónoma un calentamiento específico para una actividad física y/o deportiva.
• Utilizan ropa adecuada para practicar una actividad física y/o deportiva.
• Mantienen ordenados los espacios donde realizan las actividades físicas y/o deportivas.

Indicadores Unidad 2

• Ejecutan de forma autónoma un calentamiento específico para una actividad física y/o deportiva.
• Utilizan ropa adecuada para la práctica de una actividad física y/o deportiva.
• Mantienen ordenados los espacios en que realizan las actividades físicas y/o deportivas.
• Recogen el material utilizado en la clase para dejar el espacio libre de obstáculos.
• Siguen reglas establecidas por el docente para el uso seguro y adecuado de las instalaciones.

Indicadores Unidad 3

• Ejecutan de forma autónoma un calentamiento específico para una actividad física y/o deportiva.
• Utilizan ropa adecuada para practicar una actividad física y/o deportiva.
• Mantienen ordenados los espacios donde realizan las actividades físicas y/o deportivas.
• Identifican diferencias individuales; por ejemplo: que algunos son más veloces, que otros son más resistentes, entre otras.

Indicadores Unidad 4

• Ejecutan de forma autónoma un calentamiento específico para una actividad física y/o deportiva.
• Utilizan ropa adecuada para practicar una actividad física y/o deportiva.
• Cuidan sus pertenencias y usan de forma segura los implementos de la clase.
• Mantienen ordenados los espacios en que realizan las actividades físicas y/o deportivas.

Indicadores

Indicadores Unidad 1

• Ejecutan ejercicios físicos para mejorar la resistencia por medio de actividades continuas e intermitentes y a diferentes intensidades.
• Ejecutan actividades que desarrollen la fuerza, utilizando su propio peso corporal o el de su compañero.
• Reconocen diversos métodos para mejorar cada uno de los componentes de la condición física (fuerza, flexibilidad, resistencia y velocidad).
• Ejecutan alguna prueba para valorar el nivel personal de desarrollo de las cualidades físicas, procurando superar sus marcas personales por medio del entrenamiento.

Indicadores Unidad 2

• Ejecutan ejercicios físicos para mejorar la resistencia por medio de actividades continuas e intermitentes a diferentes intensidades.
• Ejecutan actividades que desarrollen la fuerza, utilizando su propio peso corporal o el de su compañero.
• Demuestran y ejecutan de manera correcta actividades de movilidad articular y elongación muscular de tronco y extremidades.
• Aplican diversos métodos para mejorar cada componente de la condición física (fuerza, flexibilidad, resistencia y velocidad).
• Registran los datos obtenidos en la valoración de la condición física para establecer metas de superación personal.

Indicadores Unidad 3

• Ejecutan ejercicios físicos para mejorar la resistencia mediante actividades continuas e intermitentes a diferentes intensidades y tiempos determinados.
• Ejecutan actividades que desarrollen la fuerza, utilizando su propio peso corporal, el de su compañero o implementos que generen sobrecarga.
• Proponen y ejecutan ejercicios para mejorar la velocidad.
• Reconocen y aplican ejercicios para mejorar la fuerza, la flexibilidad, la resistencia y la velocidad.
• Reconocen diversos métodos para mejorar cada componente de la condición física (fuerza, flexibilidad, resistencia y velocidad).

Indicadores Unidad 4

• Ejecutan ejercicios físicos para mejorar la resistencia por medio de actividades continuas e intermitentes a diferentes intensidades y en tiempos determinados.
• Ejecutan actividades que desarrollan la fuerza, utilizando su propio peso corporal, el de su compañero o implementos que generan sobrecarga.
• Demuestran comprender que los niveles de condición física mejoran por medio de actividades físicas que tengan frecuencia e intensidad.
• Ejecutan ejercicios para mejorar la fuerza, la flexibilidad, la resistencia y la velocidad.
• Usan diversos métodos para mejorar cada componente de la condición física (fuerza, flexibilidad, resistencia y velocidad)
• Ejecutan alguna prueba para comparar el nivel personal de desarrollo de las cualidades físicas con resultados anteriores.

Indicadores

Indicadores Unidad 1

• Determinan la intensidad del ejercicio por medio de la frecuencia cardiaca o utilizando una escala de percepción de esfuerzo.
• Al término de cada ejercicio, miden su frecuencia cardiaca y comparan qué actividades hicieron que aumentara más.
• Comparan la frecuencia cardiaca deseada con el esfuerzo percibido durante el ejercicio.
• Identifican qué diferencias muestra una persona que se ejercita habitualmente respecto de otra que no lo hace, cuando realizan actividad física; por ejemplo: menor frecuencia cardiaca, disminución del peso corporal, menor cansancio, mayor rapidez, etc.

Indicadores Unidad 2

• Al término de cada ejercicio, miden su frecuencia cardiaca y comparan qué actividades la hicieron aumentar más.
• Comparan la frecuencia cardiaca deseada con el esfuerzo percibido durante el ejercicio.
• Reconocen la intensidad del ejercicio por medio de la frecuencia cardiaca o utilizando una escala de percepción de esfuerzo.

Indicadores Unidad 3

• Al término de cada ejercicio, miden su frecuencia cardiaca y comparan los cambios producidos con el entrenamiento.
• Comparan la frecuencia cardiaca deseada con el esfuerzo percibido durante el ejercicio y establecen límites de trabajo.
• Identifican la intensidad del ejercicio por medio de la frecuencia cardiaca o utilizando escala de percepción de esfuerzo en actividades motrices de distinta naturaleza.

Indicadores Unidad 4

• Describen diferencias que se observan entre una persona que se ejercita habitualmente y una que no lo hace, cuando realizan actividad física.
• Al término de cada ejercicio, miden su frecuencia cardiaca y comparan los cambios producidos con el entrenamiento.
• Comparan las frecuencias cardiacas que obtienen durante las diversas actividades físicas que realizan durante la semana.
• Determinan la intensidad del ejercicio por medio de la frecuencia cardiaca o usando escalas de percepción de esfuerzo en el ejercicio físico.

Indicadores

Indicadores Unidad 3

• Ejecutan una secuencia coreográfica memorizada, siguiendo el ritmo de la música. Por ejemplo: baila una cueca, tamuré o un trote nortino.
• Observan, reproducen y experimentan movimientos con diferentes estructuras rítmicas.
• Demuestran habilidades para expresarse por medio del movimiento.

Indicadores

Indicadores Unidad 3

• Ejecutan de forma individual o grupal actividades físicas o juegos fuera del horario escolar; por ejemplo: andar en bicicleta, caminar o ir en bicicleta al colegio.
• Integran talleres deportivos en el colegio o en centros deportivos.
• Registran las actividades físicas realizadas en la semana; por ejemplo: anotan en un calendario los ejercicios físicos a realizar durante el mes.
• Explican los beneficios para la salud de realizar actividad física de manera regular.
• Reconocen factores asociados a la ausencia de actividad física; por ejemplo: poco acceso a oportunidades para desarrollar actividad física (espacios, implementos), falta de motivación, ideas preconcebidas de que solo los "buenos" realizan actividad física, etc.
• Identifican actividades físicas que pueden realizar fuera del horario escolar y que podrían motivar a otros.

Indicadores

Indicadores Unidad 1

• Demuestran comprender con qué frecuencia deben consumir distintos alimentos y qué tipo de actividades físicas deben practicar durante la semana.
• Explican la importancia de consumir frecuentemente alimentos saludables y la función que cumplen en el organismo; por ejemplo: que aportan energía para la actividad física.
• Llevan colaciones que contengan principalmente frutas, lácteos y cereales para el día de la clase de Educación Física y Salud y describen la importancia de estos alimentos en la actividad física.
• Muestran hábitos de higiene personal y grupal; por ejemplo: se limpian y secan los pies, se duchan, utiliza ropa distinta para realizar actividad física, exigen el aseo personal de sus compañeros, etc.
• Utilizan y proponen medidas de protección frente a las condiciones climáticas al realizar actividades físicas al aire libre.
• Reconocen que el agua es una importante fuente de hidratación para el cuerpo.
• Demuestran comprensión en la importancia de tener un hábito de vida activa como parte de un estilo saludable.

Indicadores Unidad 2

• Llevan colaciones que contengan principalmente frutas, lácteos y cereales para el día de la clase de Educación Física y Salud.
• Demuestran comprender lo importante que es tener un hábito de vida activa como parte de un estilo saludable.
• Proponen hábitos de higiene personal y grupal; por ejemplo: se limpian y secan los pies, se duchan, utilizan ropa distinta para realizar actividad física, exigen el aseo personal de sus compañeros, etc.
• Evitan la deshidratación, tomando agua antes, durante y después de la actividad física y/o deportiva.
• Utilizan y proponen medidas de protección frente a las condiciones climáticas al realizar actividades físicas al aire libre.
• Guiados por el docente, hacen un listado de beneficios de la actividad física regular.

Indicadores Unidad 3

• Llevan colaciones que contengan principalmente frutas, lácteos y cereales para el día de la clase de Educación Física y Salud.
• Proponen hábitos de higiene personal y grupal; por ejemplo: se limpian y se secan los pies, se duchan, utilizan ropa distinta para realizar actividad física, exigen el aseo personal de sus compañeros, etc.
• Evitan la deshidratación, tomando agua antes, durante y después de la actividad física.
• Utilizan y proponen medidas de protección solar cuando realizan actividades físicas al aire libre.

Indicadores Unidad 4

• Analizan la relación entre la ingesta de agua, de alimentos y la actividad física; por ejemplo: cuánta agua se recomienda tomar durante el ejercicio físico, cuántas calorías es importante consumir, entre otras.
• Describen algunos aspectos nutricionales para la actividad física; por ejemplo: lo importante de consumir alimentos saludables para proporcionar la energía necesaria.
• Proponen y practican hábitos de higiene personal y grupal; por ejemplo: se limpian y secan los pies, se duchan, utilizan ropa distinta para realizar actividad física, exigen el aseo personal de sus compañeros, etc.
• Evitan la deshidratación, tomando agua antes, durante y después de la actividad física.
• Usan y proponen medidas de protección solar cuando realizan actividades físicas al aire libre.
• Describen y enumeran los beneficios para la salud de la práctica regular de actividad física, basados en sus propias experiencias; por ejemplo: que su corazón es más saludable, sus músculos y huesos más fuertes, y que mejora su flexibilidad.