Unidad 1: Aplicar habilidades motrices a las actividades deportivas

Indicadores

Indicadores Unidad 1

• Dirigen de forma autónoma un calentamiento específico para una actividad física y/o deportiva.
• Usan ropa adecuada para practicar una actividad física y/o deportiva.
• Reconocen la importancia de mantener los espacios ordenados y limpios.

Indicadores Unidad 2

• Dirigen de forma autónoma un calentamiento específico para una actividad física y/o deportiva.
• Utilizan ropa adecuada para la práctica de una actividad física y/o deportiva.
• Cuidan sus pertenencias mientras participan en la clase; por ejemplo: cuidan su ropa, sus implementos de aseo personal, sus mochilas, entre otros.
• Mantienen ordenados los espacios donde realizan las actividades físicas; por ejemplo: guardan los materiales después de haberlos utilizado, disponen de elementos y lugares para los desechos, dejan los espacios libres de riesgos para el desarrollo de la práctica física.
• Siguen de forma permanente las reglas establecidas para el uso seguro y adecuado de las instalaciones.

Indicadores Unidad 3

• Describen la importancia de realizar un calentamiento al inicio del esfuerzo físico.
• Limpian y ordenan los espacios donde realiza las actividades físicas; por ejemplo: dispone de elementos y lugares para los desechos, deja los espacios libre de riesgos para el desarrollo de la práctica física.
• Utilizan ropa adecuada para la práctica de una actividad física y/o deportiva.
• Reconocen y demuestran respeto por las diferencias individuales.

Indicadores Unidad 4

• Explican la importancia de realizar un calentamiento al inicio del esfuerzo físico.
• Demuestran la forma correcta de ejecutar un calentamiento específico para una actividad física y/o deportiva.
• Limpian y ordenan los espacios donde realizan las actividades físicas; por ejemplo: disponen de elementos y lugares para los desechos, dejan los espacios libre de riesgos para el desarrollo de la práctica física.
• Usan ropa adecuada para la práctica de una actividad física y/o deportiva; por ejemplo: zapatillas, calcetas de algodón, buzo, entre otros.
• Promueven que los espacios donde realizan las actividades físicas se mantengan limpios y ordenados; por ejemplo: motivan a los compañeros a guardar el material utilizado, disponen de elementos y lugares para los desechos, dejan los espacios libre de riesgos para el desarrollo de la práctica física.
• Demuestran respeto por las diferencias individuales cuando participan en actividades físicas y/o deportivas.

Indicadores

Indicadores Unidad 1

• Establecen metas para mejorar la resistencia por medio de actividades de mediana a larga duración.
• Desarrollan la fuerza general, utilizando su propio peso corporal o con materiales adecuados a su edad, como balones medicinales o elásticos.
• Describen ejercicios para mejorar cada componente de la condición física (fuerza, flexibilidad, resistencia y velocidad)
• Utilizan la frecuencia cardiaca como parámetro para establecer intensidades adecuadas para mejorar la resistencia cardiovascular.
• Ejecutan alguna prueba para valorar el nivel personal de desarrollo de las cualidades físicas, procurando superar sus marcas personales por medio del entrenamiento.

Indicadores Unidad 2

• Establecen metas para mejorar la resistencia por medio de actividades de mediana a larga duración.
• Desarrollan la fuerza general, utilizando su propio peso corporal o con materiales adecuados a su edad, como balones medicinales o elásticos.
• Elaboran y ejecutan una rutina de ejercicios para mejorar la velocidad.
• Planifican y ejecutan de manera correcta actividades de movilidad articular y elongación muscular de tronco y extremidades.
• Explican que los niveles de condición física mejoran por medio de ejercicios físicos que tengan una frecuencia, una intensidad y una duración.
• Evalúan la fuerza muscular por medio de un test físico.
• Evalúan la resistencia cardiovascular.
• Establecen una rutina de ejercicio para superación personal.
• Explican cómo la resistencia, la fuerza y la flexibilidad influyen en la salud; por ejemplo: que las actividades de larga duración permiten un corazón más sano.
• Utilizan la frecuencia cardiaca como parámetro para establecer intensidades adecuadas para mejorar la resistencia cardiovascular.

Indicadores Unidad 3

• Establecen metas para mejorar la resistencia por medio de actividades de larga duración y de mayor intensidad.
• Desarrollan la fuerza específica, seleccionando ejercicios para distintos grupos musculares y utilizando su propio peso corporal o con materiales adecuados a su edad, como bandas elásticas, botellas de agua con arenas, bastones, entre otros.
• Describen y practican ejercicios para mejorar cada componente de la condición física (fuerza, flexibilidad, resistencia y velocidad).
• Utilizan la frecuencia cardiaca como parámetro para establecer intensidades adecuadas para mejorar la resistencia cardiovascular.

Indicadores Unidad 4

• Establecen metas para mejorar la resistencia mediante actividades de larga duración y de mayor intensidad.
• Desarrollan la fuerza específica, seleccionando ejercicios para distintos grupos musculares y utilizando su propio peso corporal o materiales adecuados a su edad, como bandas elásticas, botellas de agua con arena, bastones, entre otros.
• Muestran ejercicios para mejorar cada componente de la condición física (fuerza, flexibilidad, resistencia y velocidad).
• Usan la frecuencia cardiaca como parámetro para establecer intensidades adecuadas para mejorar la resistencia cardiovascular.
• Planifican alguna evaluación por medio de un test para comparar el nivel personal de desarrollo de las cualidades físicas con resultados anteriores.

Indicadores

Indicadores Unidad 1

• Señalan diferencias que se observan entre una persona que se ejercita habitualmente y una que no lo hace; por ejemplo: menor frecuencia cardiaca, disminución del peso corporal, menor cansancio, mayor rapidez, etc.
• Monitorean en forma autónoma la intensidad del ejercicio mediante la frecuencia cardiaca o utilizando escalas de percepción de esfuerzo.
• Al término de cada actividad, registran su frecuencia cardiaca y la comparan con resultados anteriores.

Indicadores Unidad 2

• Señalan las diferencias entre una persona que se ejercita habitualmente y una que no lo hace, cuando realizan actividad física; por ejemplo: que la que se ejercita tiene una menor frecuencia cardiaca, disminución del peso corporal, menor cansancio, mayor rapidez, etc.
• Verifican en forma autónoma la intensidad del ejercicio por medio de la frecuencia cardiaca o utilizando escalas de percepción de esfuerzo.
• Registran su frecuencia cardiaca al término de cada actividad y la comparan con resultados anteriores.

Indicadores Unidad 3

• Señalan diferencias corporales que se observan entre personas con una adecuada o deficiente condición física y las asocian a los estados de salud.
• Verifican en forma autónoma la intensidad del ejercicio mediante la frecuencia cardiaca o utilizando escalas de percepción de esfuerzo.
• Al término de cada ejercicio, registran su frecuencia cardiaca y establecen metas de superación personal para mejorar su condición física.

Indicadores Unidad 4

• Explican con sus palabras las diferencias corporales que se observan entre personas con una adecuada o deficiente condición física y las asocian a los estados de salud.
• Monitorean de manera permanente y autónoma la intensidad del ejercicio mediante la frecuencia cardiaca o utilizando escalas de percepción de esfuerzo.
• Registran en un calendario su frecuencia cardiaca obtenida antes, durante y después del ejercicio físico.
• Establecen metas de superación personal para mejorar su condición física.

Indicadores

Indicadores Unidad 1

• Usan habilidades motrices específicas de locomoción en juegos y juegos deportivos; por ejemplo: se desplazan en zigzag, evadiendo a los adversarios; marcan a un adversario.
• Aplican habilidades motrices específicas de manipulación en juegos deportivos; por ejemplo: reciben eficazmente implementos; lanzan oportunamente y con precisión de acuerdo a la situación.
• Mantienen el equilibrio en superficies en altura; por ejemplo: caminan sobre vigas, bancas o troncos fijos; andan en patineta; caminan en zancos.
• Ejecutan y diseñan secuencias de movimiento, utilizando las destrezas aprendidas.
• Detectan y proponen soluciones a errores en la ejecución de habilidades motrices de locomoción, manipulación y estabilidad; por ejemplo: sugieren amortiguar en la recepción de un implemento, practican lanzamientos para lograr el objetivo, entre otros.
• Describen cómo se ejecuta un determinado patrón de movimiento.

Indicadores

Indicadores Unidad 1

• Elaboran estrategias grupales en situaciones de juego; por ejemplo: se organizan con sus compañeros para quitar la pelota a los contrincantes; se distribuyen en posiciones de juego para atrapar al adversario.
• Perfeccionan su desempeño motriz en juegos individuales y colectivos.
• Evalúan si la estrategia utilizada en el juego fue la más adecuada para lograr el objetivo propuesto.

Indicadores Unidad 2

• Elaboran estrategias individuales y grupales en situaciones de juego; por ejemplo: se organizan con sus compañeros para quitar la pelota a los contrincantes; se distribuyen en posiciones de juego para atrapar al adversario.
• Perfeccionan su desempeño motriz en juegos individuales y colectivos.
• Evalúan y cambian estrategias utilizadas en juegos deportivos para lograr el objetivo.

Indicadores

Indicadores Unidad 1

• Guiados por el docente, describen las consideraciones nutricionales para la actividad física.
• Mantienen un registro de la ingesta nutricional y de actividad física diaria.
• Usan ropa adecuada para practicar una actividad física y/o deportiva.
• Identifican la importancia de mantener hábitos de higiene personal y grupal.
• Identifican la importancia de tener una correcta hidratación durante el ejercicio físico.
• Identifican las posturas correctas que deben adoptar en actividades de la vida diaria y el ejercicio físico.
• Identifican la importancia de utilizar protectores solares al practicar actividad física en el entorno natural.
• Llevan colaciones que contengan principalmente frutas, lácteos y cereales para el día de la clase de educación física.

Indicadores Unidad 2

• Describen las consideraciones nutricionales adecuadas para la actividad física.
• Mantienen un registro de la ingesta nutricional y de actividad física diaria.
• Utilizan ropa adecuada para practicar una actividad física y/o deportiva.
• Practican hábitos de higiene personal y grupal.
• Reconocen las posturas adecuadas que deben adoptar en una variedad de actividades; por ejemplo: mantener la espalda erguida mientras caminan.
• Explican cómo la resistencia, la fuerza y la flexibilidad influyen en la salud; por ejemplo: que las actividades de larga duración permiten un corazón más sano.

Indicadores Unidad 3

• Basados en investigaciones y en las actividades hechas en clases, analizan la relación entre la actividad física y la ingesta de agua y comida; por ejemplo: una cantidad de agua suficiente para hidratarse, cantidad de consumo de alimentos para el desarrollo óseo y muscular.
• Mantienen un registro de su ingesta calórica y de actividad física durante una semana y analizan la relación entre ambas.
• Practican hábitos de higiene personal y grupal.
• Demuestran una preocupación constante por su postura

Indicadores Unidad 4

• Basados en investigaciones y en las actividades hechas en clases, analizan la relación entre la actividad física y la ingesta de agua y comida; por ejemplo: una cantidad adecuada de agua para hidratarse, consumir alimentos ricos en calcio para para el desarrollo óseo.
• Mantienen un registro de su ingesta calórica y su actividad física durante una semana y analizan la relación entre ambas.
• Usan ropa adecuada para practicar una actividad física y/o deportiva; por ejemplo: zapatillas, calcetas de algodón, buzo, entre otros.
• Explican la importancia de mantener hábitos de higiene personal y grupal.
• Explican la importancia de la hidratación en la actividad física.
• Explican y demuestran las posturas adecuadas que deben adoptar en diferentes actividades de la vida diaria y en el ejercicio físico.
• Elaboran una listado y describen los componentes de la condición física (fuerza y resistencia muscular y resistencia cardiovascular).