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Indicadores

Indicadores unidad 1

• Diseñan un plan de entrenamiento basándose en los resultados de la evaluación de su condición física.
• Diseñan y aplican un programa de entrenamiento según su edad, sexo, características, experiencias e intereses.
• Ejecutan ejercicios para mejorar el tiempo de reacción, la agilidad, la coordinación, la velocidad y la resistencia.
• Aplican y asignan un tiempo determinado para mejorar su condición física.
• Diseñan un plan de entrenamiento y utilizan los principios de frecuencia, intensidad y tiempo para mejorar su condición física.
• Ejecutan ejercicios orientados a mejorar su flexibilidad.

Indicadores unidad 2

• Ejecutan ejercicios durante un tiempo determinado para mejorar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la flexibilidad y la velocidad.
• Practican actividades físicas fuera del horario escolar para mantener una condición física saludable.
• Realizan actividades que desarrollan la fuerza, como ejercicios con su propio peso, con elásticos, balones medicinales o botellas de agua con arena.
• Diseñan un plan de entrenamiento y registran los cambios percibidos en su organismo por la práctica sistemática de ejercicio físico.

Indicadores unidad 3

• Ejecutan ejercicios en un programa de entrenamiento para mejorar su condición física.
• Aplican y utilizan al menos dos formas de monitorear la intensidad del esfuerzo físico, como la frecuencia cardiaca y el índice de percepción de esfuerzo.
• Ejecutan ejercicios que desarrollen la fuerza, con materiales como bandas elásticas, balones medicinales, el propio peso, botellas de agua con arena, entre otros.
• Verifican los cambios provocados por el programa de entrenamiento en los ámbitos cardiovascular y muscular.
• Diseñan y fijan sus propios estándares para mejorar su condición física a partir de su autoevaluación física.

Indicadores unidad 4

• Aplican un test para autoevaluar su condición física.
• Diseñan y aplican un plan de entrenamiento personal, considerando los niveles de condición física propios, principios de entrenamiento, actividades de su interés y tiempo asignado.
• Ejecutan ejercicios para mejorar la resistencia cardiovascular, la fuerza y la flexibilidad.
• Seleccionan y practican ejercicios físicos para mejorar la fuerza.
• Aplican un programa de entrenamiento, verificando cambios y efectos en sus niveles de condición física.
• Identifican la participación de los diferentes músculos que están involucrados en el ejercicio.