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Indicadores

Indicadores Unidad 1

• Ejecutan un test para valorar su condición física con respecto a velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad, respetando las diferencias individuales.
• Seleccionan y aplican en su plan de entrenamiento, actividades físicas que desarrollan la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la flexibilidad y la velocidad.
• Ejecutan una sesión de ejercicios, considerando los principios de frecuencia, intensidad y tiempo de duración y el tipo de ejercicio.
• Ejecutan en su plan de entrenamiento, actividades físicas que son de su interés.
• Registran los días que realizaron ejercicio físico, detallando la frecuencia, el tiempo, la intensidad y el tipo de ejercicio practicado.
• Se proponen metas para mejorar la resistencia por medio de la práctica regular de actividades físicas de mediana a larga duración.
• Describen los efectos que han percibido luego de seguir un plan de entrenamiento de resistencia a nivel cardiovascular.

Indicadores Unidad 2

• Practican actividades físicas que desarrollan la resistencia cardiovascular, fuerza muscular, flexibilidad y velocidad.
• Desarrollan la fuerza, utilizando su propio peso corporal o con materiales adecuados a su edad.
• Utilizan los principios de frecuencia, intensidad, tiempo de duración y tipo de ejercicio para elaborar una rutina de ejercicios.
• Monitorean y comparan su frecuencia cardiaca antes, durante y después de practicar un ejercicio de resistencia.
• Ejecutan actividades físicas de mediana a larga duración para mejorar la resistencia.
• Ejecutan un test para evaluar la mejora de su condición física.

Indicadores Unidad 3

• Practican actividades físicas que desarrollan la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la flexibilidad y la velocidad.
• Mantienen el registro de su frecuencia cardiaca durante el periodo del entrenamiento.
• Se autoevalúan en cuanto a la mejoría de su condición física, considerando la escala de percepción de esfuerzo.
• Usan calzado adecuado durante la práctica de actividad física y se duchan al terminarla.
• Identifican mecanismos de prevención de enfermedades asociadas a una baja condición física y a una alimentación poco saludable.
• Para mejorar su condición física, se autoevalúan, acogiendo la información entregada por sus compañeros y el profesor tras una observación crítica de su desempeño.

Indicadores Unidad 4

• Ejecutan un test de condición física para determinar registros personales y verificar sus avances.
• Aplican los principios de frecuencia, intensidad, duración y tipo de ejercicio en su entrenamiento durante las vacaciones.
• Aplican y demuestran aquellos ejercicios que mejoran su condición física.
• Ejecutan ejercicios que permita trabajar aquellos elementos más deficientes de su condición física.
• Verifican si han cumplido las metas propuestas para mejorar la resistencia mediante actividades de mediana a larga duración.